大傳養生國術館

淺談沉肩墜肘

    沉肩墜肘一直是武術上的專業用語，但是從字義上來看，很容易會把它聯想為肩膀下沉、手肘下墬的樣子。可是，真正在練習武術的人，練久了就會知道，其實不是只有外形上的沉肩墜肘，才叫做沉肩墜肘。

淺談虛領頂勁

    幾年前我對虛領頂勁的觀念，一直是以頭頂的正中心為端點。後來看了些推拿穴位的書，發現百會穴竟然不在正中心的位置，而在後三分之一的位置。這個發現真的很令我感到震撼，因為頂了十年的頭頂正中心，原來不叫做百會穴，而是叫做前頂穴，這怎能叫我不震撼！

    自從8/16陪阿來健走+慢跑到現在，慢慢地把運動的強度增加，前兩個禮拜每天都在痠痛，而且是不同的地方輪流痛起來。這跟5/15剛回來休息一樣，每天也是有不同的痠痛冒出來玩！

    就在每天與痠痛相處，再慢慢從痠痛中得到釋放，身體漸漸輕鬆了起來，靈活度慢慢的增加，我想身體裡的沾粘與鈣化正慢慢的解開與代謝出來吧！如果做運動是帶著這些痠痛在前進的，也難怪我一直勸客人運動，很少會成功的！

陳氏太極拳老架歲末團練