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淺談沉肩墜肘
沉肩墜肘一直是武術上的專業用語，但是從字義上來看，很容易會把它聯想為肩膀下沉、手肘下墬的樣子。可是，真正在練習武術的人，練久了就會知道，其實不是只有外形上的沉肩墜肘，才叫做沉肩墜肘。
沉肩其實是把肩胛骨往兩邊延伸出去，墜肘其實是手肘有被拉到的感覺。至於角度的問題，應該與防守有關，手臂開得越大，破綻也就越大，很容易被對方進入防守領域範圍之內，整體的形勢就很容易被裂開。因此會被老師糾正調整為類似三角形的防守狀態，兩手與身體的合度不超過45度。
攻擊的時候卻又可以完全打開，可是這時候就沒有沉肩墜肘了嗎？這裡我引用朱國程師兄的文章：『「沉肩」應該是「伸肩」，而非單純的「把肩膀向下壓」。所以就算是「雙手上舉的動作」，一樣是可以達到「沉肩墜肘」的要求。』
掤勁也就是這樣來的，利用身體往外伸展的動作，不只是肩膀、手肘，而且連帶著胸大肌、胸小肌、後踞肌、腰大肌、腰方肌、髂腰肌、縫匠肌等肌腱群都應該運動得到，其實就整體勁而言，應該是手伸出去的同時，腳也是同時往外伸展，腳底就會有感覺了。而太極拳就在不斷地放鬆、伸展、放鬆、伸展間，配合呼吸與意念，達到運動肢體、按摩內臟的功效。
沉肩的意涵，我另外提出一個想法，就是肩胛骨伸出去，肩峰關節打開，肩窩便露了出來，會有個凹槽，不知是否也算是沉肩的另一種表現呢？此外，初學者應會感到肩膀有沉壓之感，藉此練習沉肩的效果，僅與大眾分享。
大傳記於99.10.24晨間111.05.12重新發表
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